posilek przed treningiem

Posiłek 1,3 do zmiany. Po treningu jaki masz posiłek? Przed treningiem chcesz jesc 250g ryzu? Zmieniony przez - snuffer w dniu 2014-02-02 16:35:33

[...] musli z rodzynkami i orzechami 2 sniadanie - 200g kury + warzywa ( salata. pomidor, cebula, ogorek, keczup + 1 kulka ciasta od pizzy ( robie takiego ala sandwicha sobie) 3 posilek ( przed treningiem) - 200g kury + 150g ryzu + warzywa na patelnie 4posilek ( po treningu) - ok 300g mieso mielone z indyka LOW FAT + czerwona fasola w sosie chilli + [...]

cwicze cyklicznie wiec wszystko jest ok z treningami. Posilek przed treningiem tez jest dobry (worek ryzu brazowego + 100g kuraka+lyzka oliwy do salatki) Witaminy biore bodymax niebieski. Myslisz ze moge brac carbo podczas treningu jesli przed treningiem jem bcaa a po treningu gainera ? Pozdro !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

IV Posilek przed treningiem Ryż brazowy/kasza/100g Piers z kurczaka100g +warzywa +oliwa z oliwek 20ml V Posilek po treningu Ryż brazowy 100g Piers z kurczaka100g

Z tego co mi wiadomo to posiłek przed treningiem powinien charakteryzować się szybką wchłanialnością , a tłuszcz to spowalnia , więc radzę przed treningiem spożyć jak najmniejszą ilość tłuszczy ;)

WITAM MAM 16 LAT WAżE OKOłO 95-96KG i zastanawiałem się czy wybrać mase czy redukcje mam mały problem z tłuszczem ale stwierdziłem że najpierw masa a póżniej redukcja będzie lepszym rozwiązaniem Ja tez tak zawsze dcecydowalem i poki co jestem zadowolony :) 6.15"1 śniadanie jajka kurze całe - 120g B13,T10,W1 płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 [...]

Ja na Twoim miejscu bym zrobił tak:o ile bierzesz jakies suplementy to polecam 50gram ryzu+odzywka białkowa 50gram.Jezeli natomiast nie masz odzywki 5białek jajka i rowniez 50 gram ryzu(warzymy przed ugotowaniem).Mało ale tresciwie i napewno bedzie ok jako posiłek przed treningiem.Pozdrawiam

[...] mi tylko 10g tluszczy i 66g bialka. Uzupelnic to, czy jest ok? 3) Mleka dalem 20g tak w razie, gdybym musial rozcienczyc lekko ser bialy bo nie lubie takiego suchego 4) Czy posilek przed treningiem moze wygladac tak: Dynia, pestki 50g Orzechy laskowe 50g To lacznie jest 20g bialka, 54g tluszczu, 16g wegli, 590 kalorii. Jak cos zle to mow [...]

Czy pozmieniać coś w diecie? Czy taki trening na początek może być ? Czy pozamieniać jakieś ćwiczenia w treningach? Czy w bieganiu plan 10-cio tygodniowy będzie dobry? 1.Ktory to posiłek przed treningiem a ktory po ? ogolnie bardzo mało kcal zwiększ do minimum 3tysięcy a nawet wiecej. 2.Tak, na poczatek taki trening moze byc , z tym bieganiem to [...]

Dzisiaj góra part. 2: Negatywy na drążku 4x 7 Wyciskanie hantli skos 4x8 25 Rozpiętki skos 4x10 10 - zapomniałem zrobić, źle spojrzałem w plan :(, podjadę jutro na chwilę szybko to ogarnę + zrobię cardio... Pierwszy raz w życiu zapomniałem ćwiczenia zrobić }:-( Face pull 4x10 27 Arnoldki siedząc 5x10 - 10 Uginanie hantli z supinacją 4x10 + [...]

Mało węgli wychodzi, bo jest sporo tłuszczy. Kaloryczność wydaje się ok. , białko też, natomiast tłuszcz można spokojnie obciąć o połowę na rzecz węgli. Produkty typu serek Hochland , dżem, szynka - najlepiej wywalić, zastąpić czymś mniej przetworzonym - warzywa, samodzielnie upieczone w ziołach mięso, jajka itp. Posiłek przed treningiem ma być [...]

Wg mnie nie potrzebnie dzielisz trening na tyle partii ciala.. https://www.t-nation.com/training/how-i-added-100-pounds-to-my-deadlift-in-2-weeks wg tego mozna ulozyc plan przy 2 treningach dziennie wydaje mi się ze to najoptymalnieszy sposób jeśli chodzi o regeneracje ciała, sprawdzimy zobaczymy ale dzięki za uwagę, przejże materiał jak będę miał [...]

Polonez zacznij tak Śniadanie: Wymieniasz wszystkie produkty, ilość II Śniadanie Posiłek przed treningiem Posiłek po treningu Posiłek na Noc i to wszystko Wypisz, ocenimy co i jak robisz dobrze a co źle http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html tutaj masz po kolei...

Ok Panowie i Panie dzięki za odpowiedź, czyli : - W śniadaniu dorzucam z 2 jajeczka :) - Posiłek przed treningiem z tym mam trochę problem, moglibyście mi podpowiedzieć jakby mógł ewentualnie wyglądać ? np. jakie mięsko i z czym - Tak jak mówisz droga koleżanko, posiłek na sen postaram się zamieniać, na samym tuńczyku to bym z kaską nie wyrobił [...]

Więc układałem za pomocą kalkulatora kalorii znajdującego się na stronie po treningu . I. Śniadanie : - Płatki owsiane (100g) - Rodzynki Suszone (50g) - Jajo kurze całe (4szt) - Oliwa z Oliwek (10g) Łącznie : 885 kcal / 39 g białka / 97 węglowodanów / 37 g tłuszczy II. Śniadanie : - Ser twarogowy ziarnisty (100g) - Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

Posiłek przed treningiem, najczęściej na śniadanie piję taki koktajl (około 40 minut przed treningiem)

Twój problem tkwi w tym, że za wcześnie jesz posiłek przed treningiem otuż wtedy organizm dopiero zaczyna go trawic i cała energia jaka masz jest powięcona na trawienie. Zalecał bym jeść posiłek 1,30 do 2,00h przed siłownią, aproblem powinien zniknąć.

Mega Hardcore z Treca. posiłek przed treningiem: Jajecznica z 3 jajek, kiełbasa, 3 kromki chleba jednorazowego. 30 minut przed treningiem mam zamiar brać AAKG, bo po 4 ostatnio nic nie czułem.

Pełnowartościowy posiłek przed treningiem, oraz pełnowartościowy po treningu, czyli nie musisz jeszcze jeść np. twarogu na samą noc.

[...] ciut warzyw i olwy 19:00 (Posilek po treningu) Piers z Kurczaka 33,2 1,8 0,0 150g Ryz Brazowy 7,1 1,9 68,1 100g Kiwi/Banan 1,8 1,2 21,6 owoc bezposrednio po po ok.30min posilek,ryz tu moze byc zwykly bialy 21:00 Odzywka bialkowa - 28g Jogurt naturalny jogurt wywal dodaj oliwy dieta ladna wlacz czasem do menu tlustsze [...]